[...] 8x68kg, 8x68kg 4. odwodzenie nogi x20 na stronę "3" 5. plank 1xmax 6. plank na boku na każdą stronę 1xmax Ogólnie raczej regres, jedynie RDL poszedł lepiej. Znów stojak zajęty - box squat zamieniony na gobleta. Przy wznosach jakoś ciągnęło mnie w udach, choć dobrze się rozgrzałam, na koniec robiłam rozciąganie Mawashiego, też jakaś taka [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1fdb113fe12417b906f354f42834497.jpg Jeszcze trochę mało śniegu i za każdym razem, jak narta przejeżdżała po kamieniu to aż mnie bolało @-) Ale nie narzekam, bo 24 i 25 to jeszcze na rowerze jeździłam |-) Choć buty do biegówek to jedne z najwygodniejszych [...]
[...] Znów wycieczka na szybko, kusiło żeby iść gdzieś dalej i wyżej, ale mimo weekendu niedoczas. Żeby zdążyć zrobić jakąś konkretniejszą trasę musiałabym wstać najpóźniej o 4, a jednak wyszło zmęczenie po całym tygodniu i nie do końca to było realne. Tym bardziej, że cały tydzień [...]
[...] on sie slanial na nogach,wiec i Jackson by mu tam nie pomogl. na minute przed koncem drugiej rundy znamienny byl low kick Caina (moze ktos wstawi gifa), ktory wygladal tak, jakby tarczowala jakas 5-cio letnia dziewczynka i nie chcial jej zrobic krzywdy,tyle bylo w nim mocy. naroznik przed 3 runda kazal mu obalac,bo widzieli,ze tylko to moze sie [...]
Marian - 'kulturystyka' tutaj pisze tez o tych kategoriach jak z paraolimpiady chociaz nie wiem czy mozna to wrzucac pod ta sama nazwa %-) to dla mnie zawsze bylo - rozwijanie swojego ciala i progresowanie :-P czyli na moj glupi chlopski rozum, jak ktos cisnie zeby byc wiekszym i najlepszym to z czasem tam dojdzie? wszyscy ciezcy, byli kiedys [...]
Stivi nie chce mi sie wklejac moge ci wyslac na maila kiedys paczke z 300fotek jak mi sie bedzie chcialo btw dam wam cos co mi sie ostatnio spodobalo. Tylko zassajcie to co dam a nie szukajcie po tytulke na JoTubie bo tam jest tragiczna jakosc i juz wam sie tak nie spodoba Tutaj zasysac(HQ) [...]
[...] karpia juz mam bo kolejka po niego przez całe tesco się ciągnęła hah. Szkoda, że święta bez śniegu będą. Przez godzinę ubierałem choinkę dzisiaj, choć nie cieszyło to już jak kiedyś %-) /SFD/Images/2015/12/20/2ab50ed4dabc4b7ca7df6cdd0f4f3160.png Omlet ze zmielonej komosy ryzowej z aromatem kawowym, na wierzch pomarańcza i orzechy. Quinoa [...]
[...] Monohydrat niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję jabłczan, odczuwam lepsze efekty - większy wzrost siły, oraz brak retencji wody. O tym jak brać kreatynę jest tyle szkół źe nie zliczysz na palcach nawet.. Tak mi polecili trenerzy i moderatorzy tu na forum więc tego się stosowałem. Co do tego że najpierw [...]
Klatwa - widzialem kiedys taki filmik Sarceva gdzie opisywal pewne cwiczenie...wygladalo to tak ze na lawce skosnej(jak do klatki) kladziesz sie przodem(brzuchem) i robisz biceps sztanga. Mowil ze to dobre na szczyty bicepsu jest-nie wiem czy wystarczajaco jasno to opisalem
[...] moim zdaniem było ok,choć mogło być głębiej.Nie zmienia to jednak faktu,że ciężar spory i to w 5 powt.rescpect!Mam nadzieje,że kiedyś tyle usiądę. pozdro. ps.Niezły cyrk na tym drugim filmiku he he Ownage konkretny postęp,trzymaj tak dalej i tak jak Tobie pisał Darek,nie zalewaj się za bardzo. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-12-19 14:08:08
Nadal mam 171 cm. Zapomniałem to napisać w wymiarach. Dieta jak dieta, ostatnio staram się jeść bardzo dużo, bo chcę stworzyć jak największą masę mięśniową, żeby już później dodać aeroby (od lutego - marzec) i troszeczkę nadać zarysów. Głównie na sile skupiam uwagę, a wygląd właściwie to taki bonus do tego. Żadnych suplementów, żadnych białek i [...]
@s.m.p.a Masz racje, trochę się podpaliłem. Kiedyś w ogóle się nie podciągałem, ale jak zostałem uświadomiony to nie było końca ćwiczeń. Taką mam naturę, że zawsze muszę coś robić, być ciągle w ruchu i między innymi dlatego nie nabrałem masy. Ostatnio jednak postawiłem sobie cel i zacznę w "spokoju" do niego dążyć. Czyli dieta jest w [...]
[...] z tego powodu, że w przeszłości się źle odżywiałem. Mam tak fałdy na brzuchy i można za to złapać i ulepić sobie co się chce xD. Może ABS pomoże. Waga mała, ale co poradzisz jak bembenek jest ;]. No nic zrobię te ABS, może teraz powinienem mięśnie brzucha robić to te fałdy zanikną. Napiszę jak ukończę czy widać jakieś efekty. A jeżeli chodzi o [...]
Cocta czesto widze jak wypowiadasz sie na rozne tematy, mysle sobie ogarniety w miare koles chociaz troche przemadrzaly, potem wchodze w twoj dziennik i przegladam od tylu(od przodu kiedys juz przegladalem) i tak patrze ze n ajakiejs stronie jest waga 94.5 mysle sobie no neizly progres, szukam zdjec. znajduje filmik - tragedia. ogolnie nie mowie [...]
Myślałam, że następne co dołożymy to będą kalorie :-D nadzieja matką głupich, więcej cardio od dzis }:-( Chciałam przejrzeć dział kuchni dla znalezienia jakichś inspiracji ale miska juz pusta więc nie będę się tak katować o tej porze. Mm bulki zytnie z kurczakiem - zapomnialam jakie są dobre, dopóki nie zajrzałam z ciekawosci do zeszłorocznych [...]
sluchaj, ja tego nie wiem wchodze tu jak zawsze... a ze sa swiezaki? choj wie. ale patrz, jak szybko sa zaakceptowani kiedys to jak swiezy wpadl to byl nekany z pol roku
no to faktycznie dobra impra jak sie ludki uczyli.... przy okazji, sprzatam dysk i znalazlam takie cos: 10 dowodów, ze komputer jest mężczyzną 1. Czy widziałeś kiedyś, żeby komputer robił sobie sam cos do jedzenia 2. Pod efektowna, wielka obudowa jest głównie pustka, gorące powietrze i nieco brudu. 3. Nie robi nic, póki nie pokażesz mu jak. [...]
Kajtuś z nieba nam spadłaś, dziękuję jak nie wiem co!!! :) MC z kijem od mopa poćwiczony }:-( Pompki nadal w zadku ciążą, umiem się za to raz podciągnąć na drążku, raz i pół nawet, a kiedyś to nawet stóp od podłogi nie mogłam oderwać :-D Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-28 21:33:37 obliques wg moich najśmielszych obserwacji za 14 dni [...]
Gienek a czekasz na rezonans albo na zabieg? w takiej sytuacji raczej by nie cofneli. kiedys siedzialem 11 miesiecy na zwolnieniu i pukic cos sie dziala to nie cofali jak sie wszystko skonczyly to niestety uslyszalem ta sama spiewke ze jak lokiec boli przy ciezkiej pracy to trzeba sobie znalesc lekka biurowa. niestety tak to jest ktos musi na te [...]
Gienek a czekasz na rezonans albo na zabieg? w takiej sytuacji raczej by nie cofneli. kiedys siedzialem 11 miesiecy na zwolnieniu i pukic cos sie dziala to nie cofali jak sie wszystko skonczyly to niestety uslyszalem ta sama spiewke ze jak lokiec boli przy ciezkiej pracy to trzeba sobie znalesc lekka biurowa. niestety tak to jest ktos musi na te [...]
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
